Vous cherchez un cours de Pilates à Villefranche-sur-Saône adapté à votre corps et à vos éventuelles douleurs ?
Le Pilates Méthode Céline Roy ou MCR, est une approche sportive et thérapeutique particulièrement adaptée aux femmes pour atténuer les effets de la ménopause et de la pré-ménopause.
- Une méthode adaptée à toutes : le Pilates Méthode Céline Roy (MCR) combine douceur et efficacité.
- Renforcement profond et posture améliorée : travail ciblé sur les muscles centraux du corps.
- Soulagement des douleurs et prévention des blessures : mouvements progressifs et guidés.
- Bienfaits esthétiques et fonctionnels : sculpte la silhouette, affine la taille et prépare le corps à d’autres activités sportives.
Qu’est ce que le Pilates ?
Développé au 20e siècle par Joseph Pilates, le Pilates est plus qu’une pratique sportive, c’est une méthode de renforcement des muscles profonds associés à la posture. Les principaux muscles travaillés avec le Pilates sont situés au centre du corps : abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos. En renforçant ces muscles, étroitement liés à l’équilibre et à l’énergie, le Pilates a de nombreux bienfaits, parmi ceux-ci on peut notamment citer :
- la correction de la posture ;
- le développement des muscles de façon harmonieuse ;
- le renforcement de la sangle abdominale.
Bon à savoir : Grâce au travail des muscles profonds et de l’équilibre, le Pilates permet d’avoir d’excellentes bases pour d’autres pratiques sportives et ainsi améliorer ses performances.
Bon à savoir : Grâce au travail des muscles profonds et de l’équilibre, le Pilates permet d’avoir d’excellentes bases pour d’autres pratiques sportives et ainsi améliorer ses performances.
Le Pilates est souvent décrit comme une pratique douce parce qu’il ne traumatise pas le corps grâce à des mouvements lents. C’est aussi une méthode progressive : elle peut s’adapter à tous et toutes. Cette pratique est polyvalente car elle permet autant de sculpter son corps que d’apaiser certaines douleurs corporelles. Il existe différents courants dans la méthode Pilates, certains se spécialisent sur des parties du corps en particulier et répondent à un besoin spécifique.
Nous allons vous parler ici du Pilates Méthode Céline Roy qui s’adresse notamment aux femmes pour apaiser certains inconforts liés à la ménopause.
Qu’est-ce que la méthode Céline Roy (MCR) en Pilates ?
La méthode Céline Roy en Pilates est une approche moderne et assez pédagogique du Pilates, qui met l’accent sur le mouvement intelligent, la compréhension du corps et la progression douce. C’est ce qui en fait une discipline très accessible car cette méthode s’adapte à chacune.
Dans l’ensemble, le Pilates classique a une approche plus généraliste du corps alors que la méthode Céline Roy cible avec plus de précision certains muscles et s’avère plus thérapeutique.
Bon à savoir : Céline Roy, ancienne danseuse professionnelle originaire de l’Est lyonnais, a mis au point cette méthode pour conserver une pratique sportive et pour pallier aux bouleversements hormonaux dûs à la ménopause.
Les principes à la base de la méthode Céline Roy
Les 4 axes principaux du Pilates MCR
Les principes initiaux sont ceux du Pilates classique mais ce qui différencie le Pilates MCR c’est que concrètement, la pratique insiste sur :
- les étirements ;
- la respiration ;
- l’auto-agrandissement ;
- le renforcement musculaire profond.
La philosophie de la méthode
La méthode Céline Roy c’est la conscience du mouvement. C’est-à-dire que chaque mouvement est utile, on sait quoi activer comme muscle et pourquoi. C’est une pratique sportive douce qui est plus axée sur la qualité des mouvements que sur la performance. Les mouvements lents et le travail sur les muscles profonds sont particulièrement adaptés aux débutantes et à la rééducation du corps.
L’approche biomécanique
Au cœur de la pratique se situe avant tout le respect du fonctionnement réel du corps (articulations, muscles, chaînes musculaires). En effet, dans le Pilates MCR le corps est pensé dans une logique biomécanique :
- chaque articulation a un rôle précis ;
- chaque muscle a une fonction spécifique ;
- et tout doit fonctionner en coordination.
Grâce à cette approche, on évite qu’un muscle ou une articulation ne compense pour un autre. Cela se travaille notamment par la correction de la posture par votre professeur de Pilates MCR.
La respiration et l’alignement : des principes clés du Pilates MCR
Comme dans le Pilates classique la respiration est fondamentale pour bien effectuer les mouvements, dans le MCR celle-ci est encore plus guidée. Les inspirations et expirations s’effectuent au rythme des mouvements ce qui permet de mieux “engager son centre” et ainsi d’être aligné donc d’avoir une meilleure posture.
Concrètement, cela veut dire que l’on mobilise les abdominaux profonds et que l’on travaille son plancher pelvien. Le but étant de protéger le dos et de stabiliser le corps.
Cours de Pilates MCR à Villefranche-sur-Saône
Prenez rdv pour une séance de Pilates méthode Céline Roy à Villefranche-sur-Saône avec Florence Mallet, kinésithérapeute DE.
Pourquoi privilégier la méthode Céline Roy pour le Pilates ?
Adaptation aux pathologies
La méthode, étant plus adaptative, s’ajuste à l’état, aux limites et aux capacités de chaque personne contrairement au Pilates classique. Cela la rend compatible avec des situations variées, notamment des troubles musculo-squelettiques, du stress chronique ou certaines douleurs persistantes.
Ensuite, elle privilégie des mouvements doux et progressifs. Cette progressivité permet d’éviter la surcharge ou l’aggravation des symptômes, ce qui est essentiel dans de nombreuses pathologies (comme les lombalgies, les troubles articulaires ou la fatigue chronique).
Bon à savoir : cette méthode ne remplace pas un suivi médical et son efficacité dépend de la pathologie, de sa gravité et de l’encadrement de la pratique.
À qui s’adresse la méthode Céline Roy ?
La progressivité, l’adaptabilité et la douceur du MCR en font une méthode qui s’adresse à à peu près tout le monde : débutants, sportifs, seniors, femmes enceintes… Et qui prend avant tout en compte les spécificités liées à chaque personne, elle est notamment pratiquée pour se re-muscler après une blessure (post-rééducation) et peut donc avoir certaines vertus thérapeutiques.
La méthode MCR est vraiment adaptée aux femmes ménopausées ou pré-ménopausées qui subissent des changements hormonaux entraînant des douleurs ou de la fatigue étant donné que le travail se fait beaucoup sur le ventre, zone centrale du corps. Durant cette cette période le ventre est une zone particulièrement sensible qui a tendance à se relâcher et où la taille peut s’épaissir.
Le Pilates MCR repose sur un travail en profondeur du ventre, en créant de nouveau de l’espace entre la cage thoracique et le bassin. D’un point de vue esthétique, un des résultats les plus visibles sur le corps est l’affinement de la taille.
Bon à savoir : cette méthode est plébiscitée par Carla Bruni et Estelle Lefébure
Bon à savoir : cette méthode est plébiscitée par Carla Bruni et Estelle Lefébure
Pour résumer, les bienfaits du Pilates méthode Céline Roy sont :
- l’amélioration de la posture
- le soulagement durable du dos
- le renforcement des muscles profonds
- la prévention des blessures
- Sculpter les muscles et affiner la taille
Pourquoi choisir un Pilates encadré par une kiné ?
Le Pilates méthode Céline Roy est d’autant plus efficace s’il est pratiqué avec un ou une kinésithérapeute ! Ces pratiques ont beaucoup de points communs. Dans le Pilates comme dans la kinésithérapie le patient est considéré dans sa globalité et apprend à mieux comprendre la mécanique de son corps, à se le réapproprier. La MCR se prête donc très bien à la pratique de la kinésithérapie.
Le ou la praticienne de santé, grâce à sa grande connaissance du corps humain, pourra analyser votre posture en détail, s’adaptera à vos besoins selon vos douleurs, vos blessures passées, votre situation actuelle. Plus qu’un professeur dans un cours de Pilates classique le ou la kinésithérapeuthe vous accompagnera tout le long de cette démarche, en adaptant plus précisément les exercices.
→ La méthode est progressive, en cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
Florence Mallet, kinésithérapeute à Villefranche-sur-Saône propose des cours de Pilates méthode Céline Roy. Elle pratique le MCR depuis plusieurs années dans son cabinet au Nord de Lyon.
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